L'aubergine

Mais pour préserver son avantage minceur il faut faire bien attention à sa préparation. L'aubergine a la particularité d'absorber facilement les graisses, en conséquence il faut privilégier les cuissons à la vapeur, à l'étuvée ou au four !

Les conseils:
L'aubergine est très digeste et ses fibres sont bien tolérées par l'intestin. Elle apporte à notre organisme des minéraux, magnésium, zinc, manganèse, mais aussi des 

Vitamines : 
Vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine E, provitamine A en petites quantités. Alors mettons de la méditerranée dans notre assiette en y invitant régulièrement l'aubergine !

Historique:
Elle est une dérivée d'une espèce sauvage, Solanum incanum, vivant en Afrique du Nord et Moyen-Orient.  Sa domestication peut être retracée grâce à d'anciens écrits chinois:  la première mention de la culture de la plante date de -59.  Par sélection des plants, le légume va grossir progressivement, puis s'allonger à partir du XIVe siècle.

Fleur d'aubergine :
Plante cultivée comme annuelle dans les pays tempérés, car elle craint le gel. Dans les pays tropicaux, c'est une plante pérenne. Cette espèce est originaire d'Asie méridionale (Inde, Birmanie).  La plante, à port dressé, atteint 50 cm à 1,2 m de haut. Les fleurs, de couleur blanche ou violette, solitaires, sont portées à l'aisselle des feuilles.  Les fruits de la variété la plus commune en France sont allongés et de couleur violet sombre, mais il existe des variétés de formes (depuis les aubergines rondes à farcir jusqu'à des formes très allongées) et de couleurs différentes (blanches, tigrées, …). La culture de l'aubergine nécessite de la chaleur (la croissance s'arrête en dessous de 12 °C) et de l'eau.  La plantation se fait par repiquage de jeunes plants de 6 à 7 semaines.  De nos jours, la culture se fait souvent hors sol sous abri.  La récolte intervient environ 5 mois après le semis.  Elle débute à partir du mois de mars dans les régions méridionales de France, et en particulier dans la vallée de la Durance et à Cavaillon. Certaines floraisons précoces peuvent intervenir dès le mois de février au Québec.

Les aubergines sont de grands fruits pendants violets ou blancs.  Le fruit cru a la texture d'une éponge et un goût assez désagréable, dû à la présence de saponines.  Cuit, il devient tendre et développe une saveur riche et complexe, comparable à celle des champignons Portobello, voire du cèpe (l'introduction de tranches d'aubergine dans les cèpes séchés vendus dans le commerce est une fraude souvent constatée).  La variété qui ressemble de près à l'œuf d'une poule aussi bien en forme qu'en dimension est appelée de nos jours aubergine indienne. La variété cultivée en Occident a une forme similaire mais est beaucoup plus grande et sombre.  La chinoise a la forme d'un concombre. Aussi bien la chinoise que l'indienne ont des couleurs qui varient du blanc à la tige jusqu'au pourpre brillant au pourpre profond, mais il existe des variétés albinos.

Remarque : 
En effectuant des greffes sur un pied de tomate, on obtient des fruits plus gros.  La peau des variétés rouges contient de grosses quantités d'anthocyane, ce qui fait de l'aubergine un excellent antioxydant, si la peau est consommée.